Au moins, le stress et la perte de cheveux semblent être étroitement liés. Est-ce vrai? Que pouvez-vous faire pour réduire le niveau de stress et ses effets sur la racine des cheveux ?
Cet article soutiendra que le stress peut entraîner la chute des cheveux, et mettra en évidence les preuves scientifiques . Les meilleurs moyens de le combattre seront ensuite discutés. Ces techniques puissantes peuvent être utilisées pour protéger vos cheveux.
Le Stress Est-il Réellement Une Cause De Perte De Cheveux ?
La perte de cheveux peut être un problème compliqué. De nombreux facteurs peuvent jouer un rôle. Ces facteurs comprennent les gènes, l’environnement, la santé globale, le bien-être, l’alimentation, le mode de vie et de nombreux autres facteurs.
Examinons le mode de vie, l’un des facteurs mentionnés ci-dessus.
Votre mode de vie peut être influencé par de nombreux facteurs. Vous pouvez influencer votre mode de vie en fonction de la fréquence à laquelle vous faites de l’exercice, de la fréquence à laquelle vous fumez ou du niveau de stress que vous ressentez.
Il est intéressant de noter que toutes les facettes mentionnées ci-dessus ont une chose en commun : elles jouent un rôle important dans les niveaux d’oxygène de votre corps.
Comment le niveau d’oxygène est-il lié au stress?
Des études ont montré à plusieurs reprises que la respiration a un effet positif sur le niveau de stress. Une respiration contrôlée peut aider à réduire l’anxiété et le stress, ainsi qu’à réguler l’humeur.
Ceci est possible en raison du lien structurel étroit entre les régions respiratoires et les neurones de l’amygdale. En effet, une meilleure utilisation respiratoire peut réduire les niveaux de stress et réguler les humeurs par le biais de mécanismes biologiques.
Mais des exercices de respiration ciblés peuvent avoir un effet encore plus évident : un apport en oxygène plus élevé.
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Qu’est-ce que cela a à voir avec les cheveux?
La Papille Cutanée Et L’oxygène
Il existe de nombreuses structures qui composent le follicule pileux, y compris la papille dermique. C’est la zone responsable de la croissance des cheveux et se trouve à la base du follicule.
Pour survivre, les follicules pileux et la papille dermique ont besoin d’oxygène adéquat.
La connexion entre les capillaires sanguins du cuir chevelu et les papilles dermiques est l’une de leurs fonctions les plus importantes. Ces vaisseaux sanguins fournissent de l’oxygène et des nutriments aux follicules pileux. Ces composants vitaux sont délivrés à d’autres parties du follicule par les cellules de la papille dermique (DPC).
Que se passe-t-il si l’approvisionnement en sang est réduit ou coupé complètement ?
Un processus appelé miniaturisation est courant chez les personnes souffrant d’AGA. Cela est dû à la présence de DHT dans les follicules. Il peut provoquer une inflammation et une irritation.
L’inflammation provoque la déconnexion de la papille dermique des vaisseaux sanguins. Bien que cela se produise d’abord lentement, il est toujours possible d’obtenir un certain flux sanguin. Cependant, cela peut rapidement conduire à un manque total d’approvisionnement en sang.
Cela se produit lorsque le follicule devient incapable de se soutenir et meurt.
Vous pouvez voir que l’oxygène joue un rôle important dans la santé des cheveux.
Voici comment vous pouvez ramener le stress sur vos cheveux et la relation qu’il a avec la perte de cheveux :
Vous absorbez moins d’oxygène si vous êtes stressé. Cela pourrait être causé par une diminution ou une augmentation de l’activité physique.
Quelle que soit la raison, la diminution du niveau d’oxygène aura un effet négatif sur les follicules.
Pour les personnes aux cheveux déjà enflammés, cela peut aggraver les choses. Ils ont besoin de chaque once d’oxygène possible.
Il est crucial d’assurer une bonne circulation dans les follicules pileux afin de permettre la croissance des nutriments, de l’oxygène, des hormones et d’autres éléments vitaux. S’il n’y a pas de circulation ou de flux restreint, la phase de croissance des cheveux sera plus courte tandis que la phase de repos durera plus longtemps.
La Science Derrière Le Stress Et La Perte De Cheveux
Bien que l’oxygène joue un rôle important dans la santé et la croissance des follicules pileux, de nombreux autres facteurs peuvent également jouer un rôle important. L’inflammation est un facteur qui contribue à la santé du follicule pileux. Cela a été brièvement discuté ci-dessus.
Il existe de nombreuses raisons à l’inflammation. Elle peut être aiguë (à court terme) ou chronique (à long terme). L’inflammation peut être causée par une blessure, une maladie ou une exposition à des allergènes.
Croyez-vous toujours que le stress peut provoquer une inflammation dans le corps et entraîner la chute des cheveux ?
Jetons un coup d’œil à une étude de 2017 qui a examiné cette question.
Des études dans le passé ont montré que le stress peut augmenter l’inflammation neurogène et provoquer un déséquilibre des cytokines de l’immunité adaptative. Des chercheurs allemands ont étudié si l’exposition au stress naturaliste pouvait affecter l’équilibre des cytokines, la croissance des cheveux et d’autres aspects de la santé chez des sujets sains.
Il est important de comprendre d’abord le rôle des cytokines dans l’inflammation.
Les cytokines, qui sont des substances pro-inflammatoires, sont libérées par les cellules immunitaires en cas de blessure, de maladie ou de menace étrangère (comme une réaction allergique). Ces substances comprennent l’interleukine 4 et 10, ainsi que des facteurs de croissance.
Le moyen le plus simple de diagnostiquer l’inflammation consiste à mesurer les niveaux de cytokines.
Les chercheurs ont recruté 33 étudiantes en médecine pour cette étude. L’étude a impliqué 33 étudiantes en médecine. 18 étaient actuellement en examen. Les 15 autres étaient juste à titre de comparaison.
Quatre évaluations ont été utilisées tout au long de l’étude pour suivre les niveaux de stress et leurs effets sur les étudiants.
- Inventaire de Trèves pour l’évaluation du stress chronique
- Les surnageants de mononucléocytes périphériques stimulés (PBMC) contiennent des cytokines ;
- Trichogramme (analyse du cycle pilaire et analyse de la pigmentation).
L’étude a été divisée en trois périodes. Chaque période avait sa propre évaluation. C’étaient:
- T1 avant le début de la période d’apprentissage
- T2 entre l’examen écrit de 3 jours et l’examen oral ;
- Après 12 semaines de détente suivant la période d’examens, le T3 est possible.
L’étude a montré qu’il y avait une augmentation de la perception du stress pendant les périodes d’examens au T2 pour 18 étudiants qui étaient inscrits aux examens. Les étudiants témoins ont perçu des niveaux de stress en même temps.
De plus, les étudiants à l’examen ont remarqué des changements dans l’équilibre des cytokines de T1 et T2 entre T1 et T2.
La source.
Le rapport des cytokines TH1 à TH2 était plus élevé chez les étudiants en examen (rouge) que chez les pairs non examinateurs (bleu). Ceci suggère que les niveaux de stress sont responsables de l’augmentation des ratios TH1/TH2.
Il était encore plus remarquable que les ratios TH1/TH2 ne soient pas revenus à leurs homologues sans examen 12 semaines après la période d’examen. Cela montre que même un stress à court terme peut avoir des effets biologiques durables.
Qu’en est-il de la perte de cheveux?
Deux enquêteurs ont pris les cheveux des participants et les ont épilés (100 au total). Les cheveux ont été examinés pour le stade actuel de la croissance des cheveux et de la pigmentation.
Un signe de transgression est une pigmentation réduite à la pointe des cheveux, qui n’est pas affectée par les colorants.
Ce sont les résultats finaux
La source.
Comme on peut le voir, les étudiants en examen (en rouge) ont vu une augmentation des poils en phase télogène en T2.
Qu’en est-il de la pigmentation ? :
La source.
Les étudiants de l’examen (rouge) ont remarqué une diminution de la pigmentation pendant le T2, ce qui indique une transgression de la phase anagène à la phase catagène. Cela signifie que la croissance active des cheveux est arrêtée.
Qu’est-ce-que tout cela veut dire?
Une période de stress peut avoir à la fois un effet biologique (changement des ratios de cytokines) et un effet physique (arrêt de la croissance active). Cela suggère fortement qu’un stress prolongé peut entraîner une perte de cheveux.
Le stress est si préjudiciable qu’il peut non seulement vous faire tomber les cheveux, mais aussi vous faire perdre des années de vie. Une enfance difficile peut réduire l’espérance de vie de 20 % pour les adultes qui ont subi au moins six types de traumatismes dans l’enfance. La réduction du stress devrait également être une priorité pour la santé générale.
Une Théorie Du Stress Et De La Tension ?
Les faibles niveaux d’oxygène sont un facteur contribuant à la chute des cheveux induite par le stress, mais il existe des preuves de tension.
Selon Rafael Tellez Segura, le cuir chevelu comporte cinq couches. Ce sont la peau, la sous-cutanée et la galéa.
La théorie de la tension pour la perte de cheveux ressemble à ceci :
Galea est un tissu fibreux couvrant tout le cuir chevelu, du frontal (au-dessus des sourcils) à l’occipital (derrière les oreilles). Il est relié directement aux muscles, il est donc naturel qu’une tension l’affecte (contrainte mécanique autrement appelée).
La galea est tirée vers le bas par des forces mécaniques, imitant le schéma de la calvitie. La source.
Est-il vrai que le stress peut provoquer une augmentation de la tension musculaire ? De multiples études ont confirmé ce fait. L’une était une étude de 1994 qui a montré une activité élevée dans le muscle trapèze. Un autre article de 2010 a établi un lien entre le stress psychologique et les maux de tête de type tension.
Qu’y a-t-il dans la tension qui cause cela ?
Il existe de nombreuses théories. Cependant, le plus convaincant est celui qui traite du Hic-5, un co-activateur androgène et de la fonction cellulaire. Il a été démontré qu’il augmente la sensibilité aux androgènes dans les follicules pileux (comme dans l’AGA). Cette dernière étude suggère que le stress mécanique peut le déclencher.
Qu’est-ce que ça veut dire? La tension peut déclencher Hic-5 (par exemple, à la suite d’un stress). La DHT (substance semblable à une drogue) peut provoquer une sensibilité des follicules pileux.
Cela ne semble pas trop tiré par les cheveux si vous y réfléchissez vraiment. Les zones du cuir chevelu qui sont affectées par la perte de cheveux (c’est-à-dire la couronne et la racine des cheveux. Les zones les plus tendues ont tendance à devenir chauves en premier, c’est-à-dire l’apex du cuir chevelu, les régions frontale et médiane.
Qu’est-ce que tout cela signifie pour la gestion du stress ?
Le stress peut déclencher des tensions et activer le Hic-5, qui à son tour augmente la sensibilité aux androgènes. Si vous voulez prévenir la perte de cheveux et augmenter vos chances de les faire pousser, vous devez alors trouver un moyen de réduire les niveaux de stress.
Que Pouvez-vous Faire Pour Réduire Les Niveaux De Stress?
Les hommes sont souvent sceptiques au début quant à la respiration et à la façon dont elle pourrait aider à la croissance des cheveux. Ils n’ont pas tort, et une fois qu’ils se rendent compte que le tabagisme et les autres pollutions de l’air peuvent grandement contribuer à la perte de cheveux et l’accélérer, le contrôle de la respiration peut être une excellente solution.
Selon la littérature orientale, la respiration est l’aspect le plus important de tout régime de santé.
Une littérature orientale plus subtile et spirituelle suggère qu’une respiration thoracique peu profonde peut entraîner un vieillissement prématuré et la calvitie. C’est parce que les canaux énergétiques du corps sont bloqués par les impulsions respiratoires, ce qui peut entraîner une stagnation de l’énergie et une circulation sanguine inadéquate.
Il explique que cela peut entraîner la contraction des follicules pileux, limiter la nouvelle croissance et empêcher l’apparition de cheveux épais et forts.
La respiration profonde peut être utilisée pour réduire le stress, même si cela peut ressembler à de la médecine traditionnelle.
La pratique quotidienne des techniques de respiration est connue pour activer les systèmes nerveux parasympathiques. Cela inverse l’équilibre entre le côté repos et digestion et le côté combat ou fuite.
Vous trouverez ci-dessous les méthodes les plus efficaces pour favoriser la repousse des cheveux via une circulation sanguine accrue.
Être Respiré
Parce que c’est comme si la terre respirait pour nous, cette technique est connue sous le nom de respiration. Il est important de se concentrer sur la phase d’ expiration du cycle respiratoire. Cela purge complètement vos poumons de l’air stagnant et procure un effet nettoyant.
Commencez par contracter vos abdominaux inférieurs. Ensuite, montez jusqu’au nombril et sur les abdominaux supérieurs, le bas et le haut de la poitrine. Vous devez vous contracter vers l’intérieur et expirer autant d’air que possible.
Après avoir expiré tout l’air, commencez à détendre vos muscles en expirant à l’envers (c.-à-d. Commencez par le haut de votre poitrine et terminez par le bas de votre abdomen.
Prenez quelques secondes pour inspirer. Ensuite, détendez-vous et laissez la pression de l’air prendre le contrôle. Ceci est contraire à la façon dont la plupart des gens inhalent normalement. Il laisse un volume d’air constant dans les poumons inférieurs où les alvéoles sont les plus abondantes.
La majorité des alvéoles ne peuvent pas expirer complètement sans être exposées à un air vicié et pollué, pauvre en oxygène et en ions négatifs, mais riche en dioxyde de carbone (qui sont les bons) et vicié.
Si le bas-ventre est utilisé pour respirer, plus d’oxygène peut être absorbé.
Dans l’ensemble, l’effet est d’avoir le dioxyde de carbone expulsé plus rapidement du sang. Cela procure une sensation de nettoyage immédiat.
Respiration Abdominale
La respiration abdominale est davantage axée sur l’augmentation de la circulation sanguine et la dynamisation de votre système.
Il est préférable de faire un peu de chacun. Alors que la respiration met l’accent sur l’expiration, les respirations abdominales concernent l’ inspiration et la rétention, ainsi que l’expiration .
La position debout est la meilleure pour cet exercice. Inspirez lentement du bas-ventre vers la poitrine puis vers les clavicules. Il est important de remplir vos poumons à au moins 90 %. Si cela vous semble inconfortable, vous êtes allé trop loin.
Tout en inspirant, essayez d’imaginer l’air circulant dans vos narines profondément dans vos poumons. Lorsque vos poumons sont pleins, vous devriez commencer à faire couler des bulles d’air dans votre bas-ventre.
C’est essentiellement une façon de visualiser l’air qui pénètre dans vos poumons, là où se trouvent la plupart des alvéoles. Gardez la respiration pendant au moins 3 à 5 secondes. Si vous devez expirer rapidement de l’air, réduisez le temps de rétention jusqu’à ce qu’il soit confortable.
Maintenez une respiration douce et rythmée. L’expiration est similaire à la respiration. Pour augmenter l’efficacité, levez les bras aussi haut que possible en inspirant en position debout.
Pour affecter la croissance des cheveux, vous devez pratiquer les techniques de respiration au moins une fois par jour. Combiner les deux techniques pendant 10 minutes chaque jour fera une grande différence.
Cela aura un impact direct sur la repousse des cheveux. Il augmente la circulation sanguine dans tout le cuir chevelu, ce qui aide à la dilatation et à la nutrition des follicules pileux.
Indirectement, la respiration peut corriger les déséquilibres bioélectriques, activer les systèmes nerveux parasympathiques, réduire les réactions auto-immunes dues aux réactions allergiques et stimuler la libération des hormones vitales de la jeunesse. Il a été prouvé que tous ces éléments favorisent la croissance des cheveux et réduisent la chute des cheveux.
Contrôle De La Respiration = Gestion Du Stress
Cet exercice de respiration peut également être utilisé pour réduire le stress. Bien que le stress soit bien connu, la plupart des gens ne réalisent pas que la respiration est ce qui les relie.
Dans des situations stressantes, une respiration thoracique superficielle est un résultat naturel. Regardez quelqu’un qui fait ça. Pour de nombreuses personnes, et en particulier celles qui perdent leurs cheveux, le stress est constant.
Il ne monte pas puis ne descend pas comme dans la nature (ce qui pourrait apporter des bienfaits thérapeutiques), mais il est maintenu à un degré élevé par les modes de vie modernes.
C’est là que le vrai mal est fait car il provoque une respiration thoracique superficielle 24 heures sur 24 et une carence chronique en oxygène. La solution est simple. Pratique quotidienne des techniques de respiration diaphragmatique profonde.
Il est préférable de faire cet exercice avant d’aller vous coucher le soir.
Est-ce trop beau pour être vrai!
La respiration consciente n’est pas une forme de méditation. Il a été démontré que la méditation réduit le stress.
Rappelez-vous que le soulagement du stress est un effort conscient pour se détendre. Nous devenons inconsciemment tendus. Il est important de prendre deux minutes par jour pour détendre tous les muscles de votre corps.
Commencez par vos muscles faciaux et progressez vers le bas du corps. Assurez-vous de détendre chaque muscle individuellement. Chaque jour, je me rappelle de ne pas m’inquiéter de ce que je ne peux pas contrôler mais de me concentrer sur ce que je peux contrôler.
Yoga Pour Relâcher La Tension Et Contrôler La Respiration
Les faibles niveaux d’oxygène ne sont pas la seule raison pour laquelle le stress peut provoquer la chute des cheveux, comme nous l’avons déjà mentionné. Le stress ou la tension mécanique est un autre facteur majeur. Comment pouvez-vous réduire la tension? Yoga!
Le yoga, une pratique ancienne qui a de nombreux avantages, est bien connu. Ces avantages comprennent l’amélioration de la perception de soi, de l’attention, de la flexibilité, de l’endurance et du traitement des symptômes de la dépression.
Le yoga s’est avéré efficace pour traiter la douleur et la tension chroniques, mais pas seulement pour la perte de cheveux.
La pratique régulière du yoga, en particulier lorsqu’elle est associée à des exercices de méditation ou de respiration profonde, peut réduire le stress et la tension dans tout le corps.
Vous n’avez besoin de rien pour vous lancer dans une pratique de yoga. Bien qu’un abonnement à un studio de yoga soit agréable, ce n’est pas essentiel.
Vous n’avez besoin que d’un tapis d’exercice et de quelques instructions de base sur les pratiques yogiques. Les cours de yoga en ligne sont courants, mais un livre d’une bibliothèque peut être tout aussi bon.
Comme pour la respiration profonde, il est important d’être cohérent avec votre pratique. Cela vous donnera les meilleurs résultats pour vos cheveux et votre corps.
Postures Et Stress
Permettez-moi d’être un peu bizarre. Lorsque j’ai entendu parler pour la première fois des idées suivantes dans la littérature orientale ésotérique sur le yoga et le tantra, j’étais sceptique. Mais la vérité est que les résultats parlent d’eux-mêmes.
Peu importe si c’est étrange ou non. Ceux qui sont prêts à faire tout ce qu’il faut pour obtenir les résultats seront heureux.
Vous remarquerez peut-être beaucoup de mauvaise posture chez les hommes qui souffrent de perte de cheveux. Vous remarquerez peut-être qu’ils semblent reposer sur leurs os lorsqu’ils sont debout et qu’ils n’utilisent pas leurs muscles centraux pour se tenir droits.
Ce syndrome de repos sur les os entraîne une mauvaise posture.
La colonne vertébrale devient désalignée et les muscles du tronc perdent leur force. Selon la littérature yogique, lorsque la colonne vertébrale n’est pas alignée, l’énergie bioélectrique du corps stagne et d’autres problèmes peuvent en résulter.
Des symptômes de maladie peuvent se développer lorsque l’énergie bioélectrique n’est pas utilisée correctement.
Les animaux en danger ou blessés ressentiront un sentiment d’anxiété accru. C’est une blague que lorsque quelqu’un a peur, il adopte la position fœtale. C’est essentiellement être enveloppé dans une boule.
L’inverse est également vrai. Votre corps se sentira en mode protection si vos épaules sont pliées et votre colonne vertébrale courbée. Cela nous fait nous sentir tendus et peut conduire au stress.
Voyez-vous à quel point une mauvaise posture peut entraîner du stress sur une base physiologique ?
La perte de cheveux est notre principale préoccupation. Par conséquent, la partie supérieure de la colonne vertébrale est la zone sur laquelle nous devrions nous concentrer. L’alignement de la colonne vertébrale supérieure permet à l’énergie de circuler dans le crâne, nourrissant le cuir chevelu et la tête.
Si vous n’aimez pas le côté tantrique de cela, pensez à l’étude qui a lié la tension à la perte de cheveux.
Pour maximiser le flux sanguin vers le cuir chevelu et soulager les tensions, nous devons agir maintenant pour restaurer l’alignement naturel de la colonne vertébrale.
En raison du temps qu’il a fallu pour y arriver, il faut un certain temps pour le réaligner. Cela nécessite des exercices quotidiens et des étirements pour le faire.
Une Introduction Aux Glandes Surrénales
Le réseau endocrinien est composé de glandes qui libèrent des hormones dans le sang. Ces hormones régulent l’humeur, la croissance et le métabolisme ainsi que la reproduction.
Il est composé de nombreuses glandes situées dans tout le corps.
- Hypothalamus
- Pituitaire
- thyroïde
- parathyroïdes
- Adrénaline
- glande pinéale
- Les ovaires
- Les testicules
Juste au-dessus des reins, se trouvent les glandes surrénales. Les glandes surrénales ont deux parties : un cortex externe qui est responsable de la production d’hormones et une moelle interne qui est responsable des neurotransmetteurs tels que la noradrénaline ou l’adrénaline.
Qu’est-ce Que La Fatigue Surrénalienne Et Comment Peut-elle Vous Affecter ?
Comme mentionné, les glandes surrénales produisent une variété d’hormones, y compris l’adrénaline, le cortisol et la déhydroépiandrostérone (DHEA).
Lorsque les hormones des glandes cessent de fonctionner correctement, on parle de fatigue surrénalienne.
Les symptômes de la fatigue surrénale sont variés car les hormones produites par les glandes surrénales peuvent jouer différents rôles dans l’organisme. Voici les symptômes les plus courants :
- Fatigue
- Douleurs dans le corps
- Étourdissement
- Pression artérielle faible
- Perte de poids inexpliquée
- Perte de cheveux
- Hyperpigmentation
Les professionnels de la santé ne sont toujours pas sûrs de la cause de la fatigue surrénalienne. Une théorie suggère que la fatigue surrénale, qui est plus légère que l’insuffisance surrénalienne, est causée par un stress chronique.
Comment La Fatigue Surrénalienne Peut-elle Causer La Perte De Cheveux ?
La perte de cheveux est l’un des signes de la fatigue surrénalienne. C’est pourquoi?
Les glandes surrénales libèrent diverses hormones androgènes dans votre corps. Ces hormones comprennent la DHEA, la testostérone.
La croissance des cheveux est influencée par les hormones androgènes, en particulier les poils du corps.
La fatigue surrénalienne se produit lorsque les glandes ne produisent pas suffisamment d’hormones androgènes pour soutenir les processus naturels du corps. Cela s’applique également à la croissance des cheveux.
Les hommes peuvent subir une diminution de la testostérone et de la DHEA, ce qui peut être particulièrement dévastateur. Cependant, les effets pourraient également se faire sentir chez les femmes.
La DHEA, la testostérone et d’autres hormones sont moins abondantes et peuvent donc être utilisées pour des fonctions plus importantes. Cela peut entraîner une perte de cheveux et ralentir la croissance des cheveux.
Comment faites-vous la différence entre la perte de cheveux due à la fatigue surrénalienne et la perte de cheveux récurrente ?
La calvitie est, comme son nom l’indique, un schéma distinctif.
L’amincissement et la perte de cheveux chez les hommes seront plus visibles autour des tempes et de la racine des cheveux. Au fur et à mesure que la condition progresse, la racine des cheveux formera une forme en forme de M qui deviendra plus proéminente.
La couronne est la zone la plus visible pour la perte et l’amincissement des cheveux chez les femmes.
La fatigue surrénalienne peut entraîner une perte de cheveux dans tout le cuir chevelu. Aussi connu sous le nom de diffus, Au début, vous remarquerez peut-être une augmentation de la perte générale. Cela continuera jusqu’à ce que vos cheveux deviennent plus fins sur tout votre cuir chevelu.
Comment Diagnostiquer La Fatigue Surrénalienne ?
La fatigue surrénalienne ne constitue pas un diagnostic médical. Votre médecin pourrait ne pas être familier avec cette condition ou croire qu’elle est réelle. Comment diagnostiquer la fatigue surrénalienne ?
Il est important de parler avec votre médecin si vous présentez l’un de ces symptômes. Votre médecin effectuera probablement un examen physique et prélèvera des échantillons de sang.
De faibles niveaux d’hormones pourraient indiquer une fatigue surrénalienne. Cela peut aussi être le signe d’autres conditions médicales. Il est important de consulter votre médecin pour un diagnostic.
Comment Traiter La Perte De Cheveux Causée Par La Fatigue Surrénalienne
Vous pouvez être préoccupé par la perte de cheveux due à la fatigue surrénalienne. Ces conseils et astuces vous aideront à démarrer.
La Condition Sous-jacente Doit être Traitée
La fatigue surrénalienne peut entraîner la perte de cheveux et d’autres symptômes graves. Bien que vous puissiez vous sentir submergé par les symptômes, la cause profonde du problème ne peut être résolue.
Votre médecin effectuera des tests sanguins pour déterminer s’il existe des carences hormonales qui affectent la croissance des cheveux. Cela comprend la testostérone et la DHEA, les hormones androgènes.
Cependant, il est possible que la carence soit causée par une affection sous-jacente.
L’hypothyroïdie et l’hyperthyroïdie font partie de ces conditions. Certains médicaments, comme la chimiothérapie, peuvent également provoquer une carence hormonale.
Ces conditions et causes seront probablement traitées par votre médecin en premier.
Des déficiences hormonales non diagnostiquées ou une fatigue surrénalienne peuvent en être la cause. Vous serez probablement référé par un endocrinologue si tel est le cas.
Une Alimentation équilibrée Est Recommandée
Vous avez peut-être rencontré une variété de suggestions diététiques si vous pensez souffrir de fatigue surrénalienne.
Le régime de fatigue surrénalienne est un régime alimentaire qui prétend guérir l’insuffisance surrénalienne. Ces plans de régime peuvent sembler plausibles, mais il n’y a pas beaucoup de preuves scientifiques pour les soutenir.
Que pouvez-vous faire alors ?
Une alimentation équilibrée est la meilleure chose pour votre corps, que vous souffriez ou non de fatigue surrénalienne.
Les régimes équilibrés comprennent des viandes maigres, des graisses saines, des grains entiers, des fruits, des légumes, des noix, des graines, des grains entiers, des légumineuses et des légumes-feuilles.
Votre corps bénéficiera d’une combinaison de ces aliments. Une alimentation équilibrée est également bénéfique pour la gestion des conditions sous-jacentes telles que le diabète ou l’obésité.
Niveaux De Stress Inférieurs
Bien que le stress chronique ne soit pas la cause de la fatigue surrénalienne (rappelez-vous ce sujet très débattu dans la communauté médicale), il est possible de réduire les niveaux de stress et d’avoir un impact positif sur votre corps.
De nombreux facteurs peuvent causer un stress chronique.
Le stress chronique peut se manifester par :
- Mal de tête
- Tension musculaire et douleurs
- Fatigue
- Colère ou irritabilité
- Troubles digestifs
- Insomnie
L’élimination des facteurs de stress est le meilleur moyen de réduire le cortisol. Il peut s’agir de relations ou d’environnements de travail malsains.
Il existe certaines techniques que vous pouvez essayer si vous n’avez pas de facteurs de stress évidents ou si votre stress est simplement causé par la routine quotidienne.
La méditation et la respiration profonde sont deux excellents moyens de vous ancrer. Ceux-ci peuvent être effectués n’importe où. Pour relâcher la tension, vous pouvez également essayer le pilates ou le yoga.
L’exercice est un autre excellent moyen de réduire le stress.
Votre médecin doit être consulté si vous avez du mal à réduire votre niveau de stress à la maison. La dépression ou l’anxiété pourraient en être la cause.
Conclusion
Le stress fait partie de notre condition humaine. Mais le stress peut provoquer des changements mentaux et physiques désagréables. Un exemple d’un tel changement est la perte de cheveux. Perte de cheveux.
Il est important de s’assurer que vous gérez correctement le stress, car la relation entre le stress et la perte de cheveux est devenue plus claire. Cela signifie que vous intégrez des exercices de respiration dans votre vie quotidienne et apprenez à lâcher prise sur les petites choses.
Si le stress fait constamment partie de votre vie quotidienne, vous devrez peut-être apporter quelques changements. Vous devrez peut-être apporter des changements, comme un changement dans votre travail ou votre situation de vie, pour réduire le niveau de stress.
Le stress peut entraîner la perte de cheveux. Nous vous recommandons de consulter un médecin et d’obtenir un diagnostic pour la perte de cheveux. L’alopécie androgénétique peut toucher n’importe qui, qu’il soit ou non stressé.
Il est préférable de demander un diagnostic à un professionnel dans ces cas. Ils peuvent ensuite recommander des traitements approuvés par la FDA en fonction de leur analyse.
