La transpiration a de nombreux avantages pour la santé et vous pouvez faire une variété d’exercices différents pour garder votre corps en bonne santé. Notre corps régule notre température en transpirant. Notre corps transpire pour réguler notre température lorsque nous sommes actifs ou bougeons beaucoup.
Quels Sont Les Avantages Pour La Santé De La Transpiration?
- Les glandes sudoripares aident à l’élimination et au filtrage des toxines. Il produit également des peptides, qui aident à combattre les infections et donnent un coup de pouce supplémentaire à notre système immunitaire.
- Il peut aider à réguler la température de votre corps et à hydrater votre peau.
- La transpiration peut améliorer notre capacité à nous concentrer sur notre exercice et nous donne un coup de pouce mental pendant que nous nous entraînons.
N’ayez pas peur de transpirer la prochaine fois que vous sortez pour vos activités d’automne ou d’été.
Voici Quelques Exercices Et Activités Qui Vous Feront Transpirer Pour Rester En Bonne Santé.
Avant de commencer tout exercice ou transpiration, assurez-vous que votre corps est bien hydraté. L’eau est essentielle pour vos entraînements et après.
Évitez les boissons sucrées et la caféine. Cela peut entraîner une déshydratation de votre corps, ce qui peut être contre-productif pour votre routine d’entraînement.
Vous pouvez vous habiller confortablement et sélectionner les vêtements de sport qui conviennent le mieux à votre style.
Traitement Sauna
Il est important de s’échauffer avant de commencer tout programme d’exercice. Un sauna dans un centre d’exercice ou un spa est un excellent moyen de se réchauffer. Les traitements de sauna peuvent aider à détoxifier votre corps. Pour apaiser les muscles endoloris, vous pouvez également utiliser un sauna pour aider à libérer les toxines.
Monter les escaliers
C’est un excellent moyen pour vous de vous entraîner et de transpirer si vous avez des escaliers chez vous ou dans un centre d’entraînement. Si vous préférez travailler à l’intérieur, ou l’avoir sous la main en cas de mauvais temps, un monte-escalier peut être utilisé.
Yoga chaud
Le yoga chaud, qui consiste à faire des postures dans une pièce chauffée, est une forme d’exercice très populaire. Le studio de yoga est chauffé pour favoriser la transpiration. Vous sentirez la chaleur et libérerez toutes les toxines nocives dès que vous entrerez dans un studio de yoga.
Fonctionnement
La course à pied est un excellent moyen de faire de l’exercice dans n’importe quel domaine. Courir sur de longues distances peut vous faire transpirer pour éliminer les toxines de vos muscles et de vos tendons, ce qui contribuera à améliorer votre état de santé général.
Filage
Un vélo stationnaire est un excellent moyen de faire de l’exercice. Un gymnase local peut avoir des vélos de spinning spécialisés, ou vous pouvez en acheter un pour votre maison. Pour tirer le maximum d’avantages de ce type d’exercice, les experts recommandent que vous tourniez pendant 45 minutes.
Racquetball
Le racquetball est un excellent moyen de transpirer tout en s’amusant avec des amis. Les centres communautaires à proximité ont des terrains de racquetball. Vous pouvez également louer des raquettes ou d’autres équipements pour jouer au jeu. Vous pouvez également améliorer votre coordination œil-main ainsi que votre force musculaire en jouant à ce jeu.
Musculation
Rejoignez un groupe d’haltérophilie si vous cherchez à améliorer votre force musculaire et à éliminer les toxines. Vous pouvez trouver des poids libres et des haltères dans votre salle de sport locale pour vous aider à vous entraîner.
Il existe également des machines spécialisées qui vous permettent de soulever des poids en position assise.
Avant de commencer tout exercice, assurez-vous que vous êtes hydraté.
Avant de commencer un programme d’exercice ou un régime qui pourrait être nocif pour votre santé, consultez toujours votre médecin.
