Une mauvaise alimentation et des modes de vie stressants rendent la croissance lente des cheveux plus courante chez les hommes et les femmes. Cela peut être particulièrement problématique lorsque nous vieillissons ou traversons des moments stressants de notre vie. Les cheveux qui poussent lentement peuvent rendre les cheveux plus ternes, moins vibrants et plus clairsemés.
Il est possible d’augmenter la vitesse à laquelle vos cheveux poussent. Cela conduira à une meilleure qualité, santé, brillance, qualité et couleur des cheveux.
Comprendre Le Cycle De Croissance Des Cheveux
Il est important de comprendre d’abord comment vos cheveux poussent pour comprendre pourquoi vos cheveux ne poussent pas aussi vite qu’avant. Il y a trois phases dans le cycle.
- anagène ;
- Catagène ;
- Télogène.
Examinons de plus près chaque phase.
Anagène
Anagen, également connu sous le nom de phase de croissance active, dure de deux à sept ans . Il survient à la fin de la phase télogène et fait quelques pas de plus avant l’apparition des cheveux en phase anagène.
- Au fur et à mesure que le follicule pileux se développe, il devient plus profond et plus dense. La papille dermique est la structure située au bas du follicule.
- La base du bulbe pileux est l’endroit où il se forme. Le bulbe peut se former une fois que le follicule est suffisamment approfondi. Ce bulbe est à l’origine d’une mèche de cheveux et va jouer un rôle important dans son développement.
- Le follicule s’attache complètement au DP . Le bulbe est maintenant en place et le follicule peut recevoir les nutriments et le sang du DP.
- Les cheveux commencent à pousser . La mèche de cheveux pousse enfin. La mèche de cheveux poussera d’abord vers le haut, puis vers l’extérieur.
90% de vos follicules pileux peuvent être trouvés en phase anagène à tout moment.
Catagène
Il est temps de faire la transition lorsque la phase de croissance active est terminée. Cela se produit pendant la phase catagène et dure de quelques jours à quelques semaines.
Il faut de nombreuses années pour terminer l’ensemble du processus de croissance des cheveux.
L’ampoule finira par se séparer du DP au cours de cette période. Il ne peut plus recevoir de sang. Au fur et à mesure que le follicule rétrécit, la mèche de cheveux se déplace lentement vers le haut dans le follicule.
Le brin peut toujours être maintenu en place par des activités normales, telles que le brossage, le grattage, etc. peut le déloger.
Télogène
C’est la phase de repos, et c’est une bonne chose. C’est quand il y a très peu d’activité dans le follicule.
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La phase anagène recommence sous le follicule. C’est à ce moment que le follicule se dilate à nouveau, ce qui entraîne la perte de vos poils télogènes. Vous pouvez vous attendre à perdre 50 cheveux télogènes chaque jour.
Une ampoule blanche en bas est une indication de la perte de cheveux pendant la phase télogène.
Y A-t-il Une Limite à La Longueur Des Cheveux Qui Peuvent Pousser ?
Les scientifiques ne connaissent pas la vérité.
Les scientifiques savent qu’un signal est envoyé au follicule par le cerveau qui signale l’arrêt de la croissance active. Cela signale le début de la phase catagène.
Bien que le déclencheur ne soit pas connu, il est bien connu que le moment auquel le signal est envoyé peut être déterminé génétiquement.
Ce Sont Les 8 Principales Causes De La Croissance Lente Des Cheveux
Déficit En Vitamines
Vous pensez peut-être que votre alimentation est suffisante pour prévenir les carences importantes en vitamines. Même la plus petite des carences peut provoquer un arrêt lent voire complet de la croissance des cheveux.
Les vitamines sont essentielles pour la santé et le fonctionnement du corps. Bien qu’il soit peu probable que la plupart des résidents du premier monde soient touchés par la malnutrition, ils peuvent encore manquer de certains des nutriments les plus vitaux.
Le fer, les vitamines A, B et C, ainsi que les vitamines D et la niacine sont tous des nutriments importants pour la croissance des cheveux. Parfois, même de petites carences peuvent entraîner des problèmes majeurs dans la capacité du corps à fonctionner correctement. Même la croissance des cheveux peut en être affectée.
Stress Et Maladie
Bien que le stress fasse inévitablement partie de la vie quotidienne, il peut aussi causer de graves problèmes de santé s’il n’est pas bien géré.
Le stress peut provoquer une variété de changements inaperçus dans le corps. La façon dont vous respirez est l’un de ces changements.
Parce que l’oxygène est essentiel à tous les systèmes de notre corps, cela signifie que l’oxygène doit d’abord être livré aux organes les plus importants, tels que le cerveau, le cœur, les poumons et le cerveau. Cela signifie que moins d’oxygène peut être délivré aux organes de moindre importance, comme les follicules pileux.
Le stress peut entraîner une détérioration de notre état de santé général, ainsi que de notre capacité à combattre la maladie et à nous guérir. Cela affecte également l’efficacité de notre système immunitaire. Le stress n’est pas seulement un état mental. Le stress peut également être causé par une maladie ou une blessure.
Médicaments
La cause la plus fréquente de perte de cheveux est la chimiothérapie. Ils peuvent conduire soit à un effluvium anagène, soit à un effluvium télogène.
La perte et l’amincissement des cheveux sont des effets secondaires courants des anticoagulants, des antidépresseurs et des bêta-bloquants.
La perte de cheveux peut être causée par Wellbutrin, un médicament utilisé pour traiter la dépression et l’anxiété.
Parler à votre médecin est une façon de résoudre ce problème. Vous pourrez peut-être passer à un autre médicament ou arrêter complètement de prendre le médicament.
Vous pourrez peut-être, si nécessaire, arrêter de prendre le médicament. Ces techniques seront décrites plus en détail ci-dessous.
Déséquilibre Hormonal
Le corps humain peut faire des choses incroyables, mais il est aussi très délicat. Le corps doit maintenir un certain équilibre pour fonctionner correctement.
Les déséquilibres hormonaux sont l’une des causes les plus fréquentes de perte de cheveux. Les déséquilibres hormonaux sont la principale cause de perte de cheveux chez les femmes.
Les déséquilibres hormonaux peuvent rester non diagnostiqués pendant des années. Il existe de nombreux symptômes à surveiller, y compris des déséquilibres hormonaux qui peuvent rester non diagnostiqués pendant des années. La chute de cheveux inexpliquée fait partie de ces symptômes. Il peut se produire sur le cuir chevelu ou même dans tout le corps.
Utilisation Excessive D’outils De Coiffage
Ces outils sont tous courants dans l’arsenal de coiffure des femmes. Cependant, ils pourraient causer des dommages.
Cela peut rendre vos cheveux plus faibles et plus fragiles. Les cheveux peuvent sembler prendre plus de temps à pousser, alors qu’en réalité ils poussent à la bonne vitesse.
La Génétique
Bien que le cycle de croissance des cheveux pour toutes les personnes soit le même, la génétique peut affecter la durée de chaque cycle.
Chaque phase de croissance des cheveux a une limite de temps. La phase anagène, par exemple, peut durer de deux à sept ans. Cette moyenne signifie que certaines personnes ont des cycles plus courts que d’autres.
Vous pourriez avoir du mal à faire pousser vos cheveux plus longtemps si vous avez des cycles capillaires plus courts.
Une Mauvaise Alimentation
Un régime riche en graisses et en sucre n’est pas bon pour vous. C’est le régime américain standard (SAD), qui peut causer de nombreux problèmes de santé. La perte de cheveux peut survenir, en plus des maladies cardiaques et de la stéatose hépatique. Cela peut entraîner un ralentissement du taux de croissance des cheveux.
Les pics de glycémie sont l’un des moyens par lesquels une mauvaise nutrition peut avoir un impact sur la croissance des cheveux.
Un pic de sucre peut provoquer une libération d’hormones chez les femmes et les hommes résistants à l’insuline. À savoir, l’insuline. L’insuline n’est pas correctement absorbée par les cellules si le corps a une résistance au sucre.
La résistance à l’insuline a été liée à la chute des cheveux. Bien que le mécanisme exact ne soit pas connu, cela pourrait être dû à une transition prématurée vers le stade catagène.
Comment Empêcher Les Cheveux De Tomber
Il existe de nombreuses façons de ralentir la croissance des cheveux. Bien qu’il n’y ait pas de remède, vous pouvez faire de votre mieux pour vous assurer que les cheveux poussent dans un environnement sain.
REMARQUE : Une croissance inadéquate des cheveux peut être causée par une variété de conditions médicales. Il peut être judicieux de consulter votre médecin. Cela est particulièrement vrai lorsque vous soupçonnez que vos hormones ne fonctionnent pas ou que vous avez des effets secondaires dus aux médicaments.
Augmentez Votre Apport En Nutriments Et Votre Régime Alimentaire
Obtenez plus de protéines
La kératine est une protéine qui constitue la majorité des cheveux. La kératine est un composant clé du corps humain. Il ne se trouve pas seulement dans les cheveux. Il peut également être trouvé dans la peau et les ongles. Des niveaux de protéines inadéquats peuvent entraîner la dégradation de la structure.
Il existe de nombreuses sources naturelles de protéines parmi lesquelles choisir :
- Œufs
- Poulet
- Lentilles
- Edamame
- Tofu et tempeh
- yaourt grec
- Cottage cheese
- Thon, Flétan, Saumon
- Des haricots
- Beurre d’arachide
Votre routine hebdomadaire : Ajoutez du bouillon d’os
Le bouillon d’os est un excellent moyen d’augmenter votre apport en protéines et autres nutriments.
Le bouillon d’os est créé lorsque les os d’animaux (traditionnellement poulet ou bovin) ont été bouillis pendant une période prolongée. La cuisson de la volaille peut prendre de six à douze heures à 12 heures pour l’agneau et le bœuf.
Cela permet aux nutriments osseux, en particulier la moelle, d’être infusés dans l’eau.
Le collagène est l’un de ces nutriments. Le collagène est composé d’acides aminés à longue chaîne. Le collagène joue un rôle important dans le renouvellement et le maintien des cellules. On le trouve dans tous les tissus et organes du corps, y compris les cheveux. Le collagène est vital pour la souplesse des cheveux. Un manque peut entraîner la chute et la casse des cheveux.
Un apport quotidien de bouillon d’os est le meilleur moyen d’augmenter votre apport en collagène.
Un grand lot peut être préparé au début et conservé au réfrigérateur jusqu’à trois jours. Vous pouvez le conserver au congélateur pour un stockage plus long si vous souhaitez qu’il dure.
Évitez les aliments riches en calories et pauvres en nutriments
Alors que des calories bon marché peuvent être trouvées dans des aliments comme le blé, le riz et les produits à base de maïs, ces aliments manquent souvent de nutriments et de minéraux.
Obtenez plus de produits colorés
Les légumes et les fruits sont riches en vitamines et minéraux. Ils contiennent également des niveaux élevés de fibres.
Consommer plus de légumes a d’autres avantages. Il est possible de réduire votre risque de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et de mieux gérer votre poids.
Surveillez vos nutriments
Votre médecin traitant est le meilleur moyen de déterminer si vous avez des carences. Une simple analyse de sang déterminera votre taux de vitamines et de minéraux. À partir de là, vous pouvez créer un plan pour manger des aliments nutritifs.
Le suivi du contenu nutritionnel de vos aliments peut vous aider à suivre votre apport en nutriments.
Connaître la quantité de chaque nutriment à consommer vous aidera à aligner vos niveaux de vitamines. Cela suppose qu’il n’y a pas de problèmes de malabsorption, comme cela peut être le cas chez les personnes atteintes de maladie cœliaque (ou syndrome de l’intestin qui fuit) (LGS).
Quels nutriments devriez-vous surveiller?
- Vitamines A, C, D, E, biotine, vitamine B, vitamine B (y compris la biotine), vitamine C, vitamine D et vitamine E
- Calcium
- Sélénium
L’alopécie androgénétique est une condition dans laquelle la DHT est bloquée par un certain nombre de vitamines.
Prévenir Les Dommages
Les dommages aux cheveux non naturels, mis à part le régime alimentaire, peuvent empêcher les cheveux de pousser à leur rythme normal.
Ne vous lavez pas les cheveux
Le sébum est une substance naturelle protectrice produite par notre cuir chevelu. Il peut être laissé seul et recouvre les mèches de cheveux, protégeant les follicules pileux. Ces huiles naturelles sont retirées de votre cuir chevelu lorsque vous vous lavez les cheveux tous les jours (ou même tous les deux jours).
Votre cuir chevelu surproduira la substance dans le but de la protéger. Cela peut provoquer des démangeaisons, des irritations ou même un colmatage.
Il est préférable de ne pas se laver les cheveux plus de deux fois par semaine. Le mieux est de se laver les cheveux moins souvent. Cela permettra à votre cuir chevelu de fonctionner correctement et de réduire le stress et les dommages.
Garnitures régulières
Couper vos cheveux ne les fait pas pousser plus vite. Cependant, cela peut empêcher les mèches de cheveux de se casser et de se fendre.
Niveaux de stress inférieurs
Il est essentiel de maintenir un niveau de stress sain afin d’éviter les faibles niveaux d’oxygène et les actions liées au stress comme l’arrachage des cheveux.
Il existe de nombreuses techniques de réduction du stress que vous pouvez essayer, mais la méditation et la respiration chee sont deux que vous pourriez envisager.
Ces deux techniques vous obligent à faire attention à votre respiration. Vous apprendrez à prendre des respirations profondes et significatives et à ralentir vos pensées. Cela vous aidera à vous débarrasser de toutes les pensées inutiles.
La méditation et la respiration chee peuvent avoir un impact durable sur votre niveau de stress. Vous pouvez prévenir l’anxiété et le stress aigu en utilisant la méditation pendant seulement 20 minutes par jour.
Évitez le surstyle
Le surcoiffage peut également causer du stress à vos cheveux. Il existe des moyens de minimiser les effets négatifs des fers à lisser ou des sèche-cheveux s’ils font partie de votre routine de soins capillaires.
- Évitez de lisser ou de boucler vos cheveux avec les cheveux mouillés.
- Pour éviter une chaleur excessive, ajoutez un diffuseur au sèche-cheveux.
- L’huile d’argan et l’huile de coco sont de bons protecteurs de la chaleur.
- Pour éviter de tirer inutilement, passez à une brosse à dents en poils de sanglier
C’est une bonne idée que vos cheveux se reposent aussi longtemps que vous le pouvez.
Adoptez Une Routine De Soins Capillaires Sains
Il est maintenant temps d’apprendre comment vous pouvez augmenter la croissance des cheveux.
Massages et exercices du cuir chevelu
La stimulation manuelle du cuir chevelu est l’une des meilleures méthodes de croissance des cheveux. Vous pouvez le faire avec des massages, des exercices du cuir chevelu et du microneedling.
Les exercices et les massages du cuir chevelu peuvent augmenter le flux sanguin et réduire le stress. Ils peuvent aider à la calcification et à l’inflammation.
Massage du cuir chevelu
Placez votre pouce, votre majeur et votre index sur votre tête, juste au-dessus de vos oreilles. Commencez à déplacer vos doigts dans un mouvement circulaire tout en appuyant doucement sur le cuir chevelu.
Vous devez continuer ce mouvement tout au long de votre cuir chevelu. Commencez par la couronne et progressez vers les tempes et la racine des cheveux, puis passez à la base.
Vous pouvez revenir aux zones que vous avez massées précédemment. Une routine devrait prendre environ 10 minutes.
Exercices du cuir chevelu
Les muscles de votre visage peuvent être exercés tout comme vos muscles peuvent le faire dans votre corps. Vos muscles sourciliers sont plus spécifiquement ciblés. Ils peuvent être stimulés pour aider à desserrer la peau du cuir chevelu et augmenter le flux sanguin dans la région.
Voici un exercice du cuir chevelu rapide et facile que vous pouvez faire chez vous.
- Maintenez la position pendant environ une à deux secondes. Revenez à votre position normale.
- Pendant une à deux minutes, sillonnez vos sourcils aussi profondément que possible. Revenez à la position d’origine.
- Gardez vos sourcils levés aussi haut que possible et gardez-les là pendant au moins une à deux minutes. Ensuite, sillonnez vos sourcils aussi profondément que possible et maintenez-le pendant environ une à deux minutes. Ensuite, reprenez votre position normale.
Pour serrer et desserrer doucement la peau, vous pouvez utiliser le bout de vos doigts. Cela peut être une combinaison de massages et d’exercices et, si cela est fait régulièrement, cela peut être bénéfique pour vos follicules pileux.
Cet article fournit un aperçu plus approfondi des avantages des exercices et des massages du cuir chevelu.
Utiliser le microneedling
Le microneedling implique l’utilisation de petites aiguilles. Ces aiguilles sont doucement enfoncées dans votre cuir chevelu et provoquent des micro-blessures.
La production de collagène augmente à mesure que les plaies guérissent et que les cellules de la peau se régénèrent. Cela peut augmenter la qualité de vos cheveux et de vos cheveux.
Deux outils sont disponibles pour les séances de microneedling : le dermastamp et le dermaroller.
Le dermastamp est meilleur car vous pouvez vous concentrer sur certaines zones de votre cuir chevelu et éviter tout dommage aux cheveux existants.
Dernières Pensées
Bien que la perte de cheveux soit un problème fréquemment abordé, on oublie souvent à quel point le retard de croissance peut affecter vos cheveux. Cela peut également avoir un impact négatif sur l’estime de soi, la confiance en soi, et être frustrant.
Il existe de nombreuses techniques que vous pouvez utiliser pour réduire la perte de cheveux et améliorer la santé des cheveux.
