Le Sommeil Négatif Est-il La Meilleure Position ?
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Lits pour dormeurs latéraux. Chaque couchage a ses avantages et ses inconvénients. Pour les dormeurs sur le côté comme pour les autres, le matelas et les coussins peuvent pallier les écueils pour mieux dormir.
Matelas
Pour les dormeurs latéraux, le meilleur matelas est celui qui épouse les formes du corps. Le meilleur candidat est les matelas en mousse à mémoire de forme pas plus fermes que moyennement fermes ou moyens. D’autres candidats sont les ressorts de poche (si vous préférez les ressorts) et les matelas en latex. Encore une fois, le choix parfait est d’obtenir une couche supérieure en mousse à mémoire de forme ou une couche supérieure en mousse à mémoire de forme.
Un matelas plus ferme est préféré pour les dormeurs sur le dos, mais pas trop ferme. La mousse à mémoire de forme soulage les fesses, les épaules et les talons grâce à sa conformité.
Oreillers
Les options d’oreillers figurent également dans l’équation. Les coussins que vous utiliserez dépendront de votre matelas. Si vous dormez sur le côté avec un matelas très ferme, les coussins seront cruciaux pour la qualité de votre sommeil.
Pour éviter la compression des épaules pour dormir sur le côté, un coussin sous la poitrine légèrement plus bas qu’un oreiller lombaire peut réduire la tension sur votre épaule. Un coussin fuselé, plus épais sous le genou, pourrait être beaucoup plus facile à utiliser que deux coussins. Il devrait être plus court que dans l’os thoracique jusqu’à l’aisselle.
Évidemment, le dormeur a besoin d’un oreiller de tête qui, en portant le fardeau de son esprit, maintiendra le cou en accord avec le tronc. Un oreiller en mousse à mémoire déchiquetée (y compris l’Ultra-Luxury de Snuggle-Pedic) peut être remodelé pour répondre aux besoins des dormeurs. Avec un coussin entre les genoux diminue la rotation et la pression de la hanche.
Un oreiller de corps fantastique, comme celui-ci de Snuggle-Pedic , peut être une excellente alternative à un oreiller. Les femmes enceintes peuvent utiliser un oreiller de maternité.
Lits gonflables réglables
L’avantage d’un matelas pneumatique réglable est d’établir la stabilité pour vos besoins. Mais lorsque la pression de l’air (stabilité) est trop faible pour dormir, le hamac annulera l’avantage. Au fur et à mesure que la taille plus épaisse du corps appuie sur le milieu de la salle d’atmosphère, elle pousse les terminaisons. Pour les deux dormeurs, cela implique également plus d’immunité sous l’épaule.
C’est là que les lits pneumatiques à trois zones, par exemple les matelas Air-Pedic , ont un avantage. Cette section médiane est destinée aux lombaires, elle pourrait également être plus légère par rapport aux chambres torse/tête et jambes/pieds. Cela signifie généralement qu’un dormeur latéral peut recevoir l’atmosphère sous l’épaule avec suffisamment de souplesse pour soulager la pression.
De nombreux matelas pneumatiques ont enfin des couches de confort en mousse à mémoire sous le service aérien. Les commentaires des clients révèlent que la mousse à mémoire sur les matelas pneumatiques fonctionne mieux en utilisant un service d’air à trois zones par rapport aux chambres simples.
Bases réglables
Les bases réglables sont utilisées pour élever les deux extrémités d’un matelas. Le plus simple et le moins cher est une base ascendante, qui augmente juste la tête et le haut du corps. Cela peut soulager le ronflement ou l’apnée du sommeil pour obtenir plusieurs dormeurs sur le dos, en plus de diminuer le reflux d’acide urique. Élever juste l’esprit rend également ce type de fondation harmonieux avec les dormeurs indésirables. Ayant une base réglable en deux parties, les segments de tête peuvent être relevés séparément pour 2 dormeurs.
Pour les utilisateurs qui ne peuvent pas dormir dans leurs mains, la base complètement flexible de votre matelas est la meilleure. Il élève l’esprit et les pieds. Le fait de lever les orteils réduit la pression circulatoire, ce qui facilite le retour du sang des jambes vers le centre.
Conclusion
D’après les études de recherche médicale, en plus des preuves anecdotiques, dormir de l’autre côté semble être la meilleure alternative pour la plupart des individus, en particulier pour ceux qui souffrent d’apnée obstructive du sommeil ou de reflux gastrique. Il existe des moyens d’atténuer les inconvénients. Et pour les personnes incapables de dormir dans leurs mains pour un motif ou un autre, il existe des moyens de compenser.
Annexe : articles relatifs au sommeil latéral
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